ライイングダンベルトライセプスエクステンション

1. フラットベンチに仰向けになります。手のひらを向き合わせ（ニュートラルグリップ）、両手にダンベルを持ちます。腕を胸の上でまっすぐ伸ばします。 2. 上腕を動かさないように固定したまま、肘を曲げ、ダンベルを頭の横に向かって下ろします。 3. 上腕三頭筋を使い、肘を伸ばしてダンベルを開始位置まで押し戻します。

ワークアウトを記録。 やる気を燃やそう。

今すぐ記録を始める