フロアプレス

部位

胸

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

胸、上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

三角筋前部

1. 床に仰向けになり、膝を曲げて足をつけます。肩幅のグリップでバーベルを胸の上に持ち、腕を完全に伸ばしてください。
2. 肘をしまいながら、上腕三頭筋が完全に床につくまで、ゆっくりとバーベルを下ろします。
3. 一瞬静止してから、腕が完全にロックアウトするまで力強くバーベルを押し上げてください。