フロアプレス

1. 床に仰向けになり、膝を曲げて足をつけます。肩幅のグリップでバーベルを胸の上に持ち、腕を完全に伸ばしてください。 2. 肘をしまいながら、上腕三頭筋が完全に床につくまで、ゆっくりとバーベルを下ろします。 3. 一瞬静止してから、腕が完全にロックアウトするまで力強くバーベルを押し上げてください。

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