ディップ

部位

胸

器具

マシン

主に鍛える筋肉

胸、上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

三角筋前部

1. 重さを調節してプラットフォームに膝を乗せ、腕を伸ばした状態でハンドルを握ります。
2. 胸を少し前に出したまま、肘が約90度になるまでゆっくりと体を下ろします。
3. 上腕三頭筋を意識しながら、腕が真っ直ぐに伸び切るまで元の位置へ体を押し上げます。