ディップ

1. 重さを調節してプラットフォームに膝を乗せ、腕を伸ばした状態でハンドルを握ります。 2. 胸を少し前に出したまま、肘が約90度になるまでゆっくりと体を下ろします。 3. 上腕三頭筋を意識しながら、腕が真っ直ぐに伸び切るまで元の位置へ体を押し上げます。

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