デクラインベンチプレス

1. デクラインベンチに仰向けになり、バーベルを肩幅より少し広めに握ります。 2. ラックからバーを外し、肘を45度くらいに保ちながら、胸の下部に向かってゆっくりと下ろします。 3. 腕が完全に伸び切るまでバーを真上に押し上げ、元の位置に戻します。

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