デクラインベンチプレス

部位

胸

器具

バーベル

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部、上腕三頭筋

1. デクラインベンチに仰向けになり、バーベルを肩幅より少し広めに握ります。
2. ラックからバーを外し、肘を45度くらいに保ちながら、胸の下部に向かってゆっくりと下ろします。
3. 腕が完全に伸び切るまでバーを真上に押し上げ、元の位置に戻します。