脚
スミスマシン
1. バーを背中に担ぎ、片足を後ろのベンチや台の上に乗せて立ちます。 2. 上体を真っ直ぐに保ちながら、前足の太ももが地面と平行になるまで腰を下ろします。 3. 前足で地面を強く押し、元の直立姿勢まで体を引き上げます。
