スミスマシンブルガリアンスクワット

部位

脚

器具

スミスマシン

主に鍛える筋肉

臀筋群、大腿四頭筋

補助的に使う筋肉

ハムストリングス

1. バーを背中に担ぎ、片足を後ろのベンチや台の上に乗せて立ちます。
2. 上体を真っ直ぐに保ちながら、前足の太ももが地面と平行になるまで腰を下ろします。
3. 前足で地面を強く押し、元の直立姿勢まで体を引き上げます。