スミスマシンリバースランジ

1. バーを背中に担ぎ、足を腰幅に開いて立ち、ラックから外します。 2. 片足を後ろに大きく引き、前足の太ももが地面と平行になるまで腰を深く下ろします。 3. 前足で地面を強く押し、元の直立姿勢に戻ります。

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