ヒップアダクター

部位

脚

器具

マシン

1. ヒップアダクションマシンに座り、背中をパッドにつけます。パッドが膝の内側にくるように脚をセットします。
2. 内ももを意識しながら、脚を内側に閉じ合わせます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、脚を開始位置に戻します。