ヒップアダクター

1. ヒップアダクションマシンに座り、背中をパッドにつけます。パッドが膝の内側にくるように脚をセットします。
2. 内ももを意識しながら、脚を内側に閉じ合わせます。
3. ゆっくりとコントロールしながら、脚を開始位置に戻します。

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