マシンフライ

部位

胸

器具

マシン

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部

1. マシンに座り,背中をパッドにしっかりとつけます。ハンドルの肘を軽く曲げた状態で、胸の高さで握ります。
2. 胸の筋肉を絞るように意識し、ハンドルの前で合わせます。
3. 胸のストレッチを感じながら、ゆっくりとコントロールしてハンドルを開始位置に戻します。