インクラインダンベルフライ

部位

胸

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部

1. ベンチを30〜45度の角度に設定します。仰向けになり、胸の上でダンベルを持ち、手のひらを向き合わせます。
2. 肘を軽く曲げたまま固定し、胸にストレッチを感じるまでダンベルを広い弧を描いて横に下ろします。
3. 胸の筋肉を使って、ダンベルを胸の上で合わせるように引き上げます。