ケーブルフライ（ロー・トゥ・ハイ）

部位

胸

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部

1. ケーブルを低い位置に設定し、中央に立って手のひらを上に向けた状態でハンドルを握ります。
2. 腕を斜め上に向かって引き上げ、大胸筋上部を意識しながら、胸の上または顔の前あたりで両手を合わせます。
3. 胸のストレッチを感じながら、ゆっくりとコントロールして元の低い位置に戻します。