ライイングケーブルフライ

部位

胸

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部

1. 2つのケーブルマシンの間にベンチを置いて仰向けになり、両腕を横に広げてハンドルを握ります。
2. 肘を軽く曲げたまま、大きな弧を描くように胸の上で両手を引き寄せます。
3. 胸のストレッチを感じながら、コントロールしてゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。