ケーブルフライ（ハイ・トゥ・ロー）

部位

胸

器具

ケーブル

主に鍛える筋肉

胸

補助的に使う筋肉

三角筋前部

1. ケーブルを高い位置に設定し、中央に立って両手でハンドルを握り、腕を横に広げます。
2. 腕を斜め下に向かって引き寄せ、胸の下部を意識しながら、腰の前あたりで両手を合わせます。
3. 肘を軽く曲げたまま、コントロールしながらゆっくりと元の高い位置に戻します。