ケーブルフライ

1. 2つのケーブルプーリーを胸の高さに設定します。中央に立ち、両手でハンドルを握り、一歩前に出てスタンスを前後にずらし、ケーブルにテンションをかけます。 2. 肘をわずかに曲げたまま、胸の筋肉を絞ることを意識しながら、胸の前で大きな円弧を描くように両手を合わせます。 3. コントロールしながらゆっくりと開始位置に戻り、胸にストレッチを感じます。

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