ダイヤモンドプッシュアップ

部位

腕

主に鍛える筋肉

上腕三頭筋

補助的に使う筋肉

胸、三角筋前部

1. 胸の下で両手を近づけ、親指と人差し指でひし形を作るようにして腕立て伏せの姿勢をとります。
2. 体を一直線に保ち、肘が大きく外側に開かないようにしながら胸を手の方向へ下ろします。
3. 手で床を押し、肘を伸ばして開始位置に戻ります。