プッシュ・プル・レッグ ＋ 上半身・下半身

週の回数

5

プッシュ・プル・レッグと上半身・下半身を組み合わせた週5回のトレーニングプラン。各部位を週の中で複数回鍛えながら、コンパウンド種目と補助種目をバランスよく取り入れています。筋力アップと筋肉の成長を目指しつつ、1回ごとのトレーニングにしっかり集中できる構成です。