ダンベルのみ全身

週の回数

3

ダンベルだけで全身を鍛える週3回のトレーニングプラン。コンパウンド種目と補助種目を組み合わせ、押す・引く・スクワット・ヒンジ・片脚種目などをバランスよく取り入れています。バーベルやマシンを使わずに、筋力アップと筋肉の成長を目指したい方におすすめのプランです。