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プッシュ/プル/レッグ（PPL）スプリットは、トレーニングを動作パターンで分ける週3日のプランです。1日はプッシュ系（胸、肩、上腕三頭筋）、別の日はプル系（背中、上腕二頭筋）、そして3日目は脚に集中します。このスプリットは、効率的な筋肉の成長と大幅な筋力アップを両立させます。
