部位別

週の回数

4

部位別は、各ワークアウトで特定の筋肉群に集中して鍛えるプランです。この人気のスプリットは週に4日間行われ、高ボリュームかつ集中的なトレーニングを通して、各部位に顕著な筋肉サイズを構築します。