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上半身・下半身は、トレーニングを上半身の日と下半身の日に分けるプランです。週に4日間行うこの人気のプランでは、各筋肉群を週に2回鍛えることができ、頻度と回復のバランスが取れており、効果的な筋肉増強と筋力向上に繋がります。
