ダンベルリストカール

部位

腕

器具

ダンベル

主に鍛える筋肉

前腕

1. 手のひらを上に向けてダンベルを持ちます。前腕を安定した台に乗せ、手首を端から外に出します。
2. 重りをゆっくりと床の方へ下ろします。
3. 手首をできるだけ高く巻き上げます。